QOLを向上させる自重筋トレのしかた

僕が毎日研究しながら効果を実感している自重筋トレ方法を紹介します!

ズバリ
「スロートレーニング+ドロップセット法」
です!簡単に説明すると

スロートレーニングとは
文字通り、ゆっくり筋トレを行う方法です!

ドロップセット法とは
通常の筋トレで限界まで追い込んだあと、負荷を下げてさらに限界まで追い込む方法です!

今は、上記のやり方を組み合わせて筋トレしています!

ガッツリ筋トレではないですが、着実に筋肉が増えて、脂肪が減っています(^^)

今後も体づくり研究しますので、何かいい方法を発見したら、また報告します!

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少しずつQOLを向上させていきましょー!

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