スロートレーニング信者がベロシティベースド・トレーニング信者になった話

昨日書いた僕が実践している筋トレ「スロートレーニング+ドロップセット法」の、スロートレーニングのメリット・デメリットを書きます!

と、書きながらスロートレーニングについて調べていたら、なんとなんといつも信頼して読んでいる「パレオな男」というブログの記事

スロートレニングは本当に筋力がつくのか?

に、スロートレーニングは普通の速度の筋トレと比べて特別な優位性がない!むしろ普通の速度の筋トレの方が筋力アップする!という衝撃的事実が書いてありました。

好きなスピードでやればいいじゃん!ってことです。

少し放心。

そしてさらに追い討ち!!!!

超簡単に筋トレの効率をアップさせる「ベロシティベースド・トレーニング」の考え方

スピードを上げた方が筋トレの効果が上がる!とのこと。

この瞬間、僕のスロートレーニングに捧げた時間が超非効率だったことがわかりました。

ある。

あるよ。そういうことも。


今までスロートレーニング信者でしたが、今日をもってベロシティベースド・トレーニング信者に転向します。略してベロトレです。

自重ベロトレ。

最後に、スロートレーニングのメリットを
◾️関節に優しい(^^)

です!!!!

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少しずつQOLを向上させていきましょー!

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